GenPI.co 
GenPI.co - Di tengah padatnya aktivitas pekerjaan, seseorang membutuhkan metabolisme yang prima agar tetap fokus. Metabolisme merupakan proses pencernaan yang mengubah makanan menjadi bahan bakar. Energi ini kemudian digunakan oleh tubuh untuk menguatkan pikiran dan organ lainnya.
Dilansir dari Harper Bazaar, menemukan bahwa metabolisme awal ditentukan saat lahir. Setelah memasuki usia tiga puluhan, RMR atau Rest Metabollic Rate (jumlah energi - dan kalori yang diperlukan tubuh) akan menurun pada tingkat 2-3 persen per dekade.
Untuk meningkatkan kembali metabolisme tubuh, Anda perlu mengambil pendekatan holistik. Di bawah ini terdapat 5 cara efektif yang dapat dilakukan dengan mudah. Apa saja?
Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan segera. Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.
Lakukan Cardio
Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan dengan lancar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam setelah latihan 45 menit yang sulit.
"Jika Anda melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
