GenPI.co 
GenPI.co - Dokter spesialis penyakit Pandang Tedi Adriyanto berbagi tips untuk kamu yang ingin berhenti merokok.
Dokter dari Universitas Gadjah Mada (UGM) itu mengakui, memang tidak mudah untuk berhenti merokok secara instan.
"Berhenti merokok memang tidak mudah dan instan, karena dibutuhkan komitmen dan tekad yang kuat," ujar Pandang, Sabtu (6/6).
Menurutnya, cara pertama untuk berhenti merokok, adalah mengelola stres terlebih dahulu.
Sebab, hal tersebut kerap menjadi salah satu alasan orang memilih untuk merokok.
BACA JUGA: Stop Kebiasaan Merokok dengan 5 Makanan ini, Ada Jeruk dan Kacang
Ia menyarankan untuk mencari cara lain untuk meredakan ketagangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga.
"Di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres," katanya.
Selain itu, penting juga menghindari pemicu untuk merokok, seperti tidak berkumpul dengan sesama perokok sehingga tidak tergoda untuk kembali mengisapnya.
BACA JUGA: Merokok hingga Jarang Cuci Muka Sebabkan Jerawat Sulit Berhenti
Bila terbiasa merokok setelah makan, cari cara lain sebagai pengganti, misalnya mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
Menurut Pandang, terhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi, sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok.
Untuk mengatasinya kamu bisa mencoba terapi penggantian nikotin.
"Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin," katanya.
Media terapi penggantian nikotin beragam, seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet, atau bisa dengan cara disemprotkan ke mulut atau hidung.
Konseling juga bisa menjadi upaya berhenti merokok agar seseorang bisa fokus pada strategi berhenti merokok.
"Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan," jelasnya. (Antara/jpnn)
BACA JUGA: Selain Merokok, Ini 4 Penyebab Pria Gampang Turun Stamina
Video heboh hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
