3 Cara Turunkan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari, Hasilnya Tokcer

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari, kamu harus membatasi asupan karbohidrat pada malam hari sebelumnya.

Pada malam hari, kamu bisa konsumsi camilan tinggi serat dan rendah lemak, seperti buah dan sayur, yogurt, popcorn bebas lemak, telur rebus, dan lainnya.

2. Perhatikan asupan lemak

BACA JUGA:  3 Pengganti Gula yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

Lemak sehat merupakan bagian penting dari diet. Mengonsumsi lebih sedikit lemak dan lebih banyak protein baiik untuk penderita diabetes.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh atau lemak trans dalam dietmu.

BACA JUGA:  Air Rebusan Daun Kemangi Bikin Penyakit Diabetes Ambrol, Dahsyat

Lemak tak jenuh, seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak canola, biji chia, selai kacang, ikan salmon, ikan tuna, dan lainnya.

Sementara itu, lemak trans meliputi lemak babi, saus krim, daging giling, makanan olahan, produk susu tinggi lemak, dan lain-lain.

3. Olahraga

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News