GenPI.co 
GenPI.co - Dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK mengatakan bahwa mengurangi asupan kecap dan saus bisa membantu untuk menjaga kadar gula darah.
Oleh karena itu, jika kamu tengah mengurangi asupan gula, jaga pula asupan kecap dan saus dalam makananmu.
"Bagaimanapun kecap dan saus botolan juga mengandung gula tambahan," ujarnya dilansir dari Antara, Jumat (23/12).
BACA JUGA: Resep Ayam Kecap Spesial, Enak Dimakan Bersama Pacar
Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan melalui Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 batasan konsumsi gula seseorang dalam sehari, yakni 10 persen dari total energi yang dibutuhkan atau 200 kilokalori per hari.
Ini artinya konsumsi gula seseorang dalam sehari maksimal 50 gram per hari atau setara empat sendok makan.
BACA JUGA: Resep Ayam Bakar Kecap Praktis, Masaknya Bisa Pakai Teflon!
Sementara itu, batasan konsumsi gula untuk anak-anak adalah sekitar 25 gram per hari atau setara dua sendok makan.
Menurut Juwalita, apabila sudah menjadi kebiasaan, mengontrol diri dari asupan gula tambahan akan semakin mudah.
BACA JUGA: Fakta Jeruk Nipis dan Kecap Bisa Obati Batuk, Begini Kata Dokter
Kebiasaan ini, sambung dia, juga dapat dimulai dengan meminta minuman tanpa gula atau sedikit gula ketika memesan kopi susu, milk tea, atau minuman kekinian lainnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
