GenPI.co 
Meskipun bukan vitamin, asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA yang ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan trout, berperan penting dalam kesehatan otak.
Asam lemak ini berkontribusi pada struktur membran sel di otak dan terlibat dalam fungsi neurotransmitter, yang berpotensi memengaruhi konsentrasi dan kinerja kognitif.
Zat besi juga sangat penting untuk mengangkut oksigen ke otak, dan kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
BACA JUGA: Kekurangan Vitamin B12 Dapat Berdampak pada Sistem Saraf
Sumber zat besi yang baik adalah daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya.
Jangan lupakan magnesium karena sangat penting untuk transmisi saraf dan kontraksi otot, termasuk di otak.
BACA JUGA: Daftar Makanan yang Dapat Memenuhi Kebutuhan Vitamin B12
Kadar magnesium yang tidak memadai dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi.
Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian merupakan sumber magnesium yang sangat baik. (*)
BACA JUGA: Jika Kamu Mengalami 5 Hal Ini, Tanda Kekurangan Vitamin C
Video viral hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
