Jika Sulit Berkonsentrasi, Kamu Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini

GenPI.co - Ada kalanya kamu mengalami kesulitan berkonsentrasi, dan salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin dan mineral.

Dilansir Times of India, tubuh bergantung pada berbagai vitamin untuk berfungsi secara optimal, dan ketika vitamin tertentu kurang, fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, mungkin akan terpengaruh.

Salah satu pemain kunci dalam fungsi kognitif adalah vitamin B kompleks, yang meliputi B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 ( folat), dan B12 (cobalamin).

BACA JUGA:  Kekurangan Vitamin B12 Dapat Berdampak pada Sistem Saraf

Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi dan produksi neurotransmiter yang mempengaruhi suasana hati dan kinerja kognitif.

Selain itu, vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi kognitif. Ini telah dikaitkan dengan produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan memengaruhi konsentrasi.

BACA JUGA:  Daftar Makanan yang Dapat Memenuhi Kebutuhan Vitamin B12

Paparan sinar matahari, makanan yang diperkaya, dan ikan berlemak merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.

Selain perannya yang terkenal dalam kesehatan kekebalan tubuh, vitamin C juga mendukung fungsi kognitif.

BACA JUGA:  Jika Kamu Mengalami 5 Hal Ini, Tanda Kekurangan Vitamin C

Sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif. Buah jeruk, stroberi, dan paprika merupakan sumber kaya vitamin C.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News