GenPI.co 
Meskipun biji chia mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa pelindung lainnya, biji chia tidak kaya protein.
Satu ons biji chia mengandung 4,68 gram protein. Karena biji chia biasanya dikonsumsi dalam porsi kecil (misalnya, beberapa sendok makan sekaligus), biji chia tidak boleh dianggap sebagai makanan berprotein tinggi.
3. Batangan granola
Batangan granola atau granola bar merupakan pilihan camilan praktis yang banyak digunakan orang sebagai camilan ringan.
BACA JUGA: 3 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi, Waspada Penyakit Jantung
Meskipun batangan granola mengandung karbohidrat dan serat, namun kandungan proteinnya sering kali rendah.
Banyak granola bar yang hanya mengandung beberapa gram protein.
BACA JUGA: Makanan dan Minuman Ampuh Membantu Mengurangi Kecemasan
Memilih granola bar sedikitnya 12 gram protein per sajian, dapat membantu kamu tetap kenyang di antara waktu makan dan merupakan pilihan yang jauh lebih baik untuk mengatur kadar gula darah.
4. Biji quinoa
Quinoa sering dianggap tinggi protein jika dibandingkan banyak biji-bijian populer, seperti beras putih.
BACA JUGA: 3 Makanan Terbaik untuk Meredakan Gejala Gangguan Pencernaan
Quinoa menyediakan 8 gram protein per cangkir, sedangkan nasi putih dalam porsi yang sama hanya mengandung 3,52 gram.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
