Cara Tepat Mengonsumsi Vitamin K2, Bagus untuk Kesehatan Tulang

Rekomendasi ini didasarkan pada semua jenis vitamin K, bukan secara khusus vitamin K2. 

Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin K adalah 120 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa dan 90 mcg untuk wanita dewasa, termasuk ibu hamil atau menyusui. 

Jumlah vitamin K2 dalam suplemen bergantung pada produknya.

BACA JUGA:  3 Suplemen Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Otak

Sebagian besar produk vitamin K2 tersedia dalam bentuk kapsul atau softgel. Dosis yang dianjurkan bergantung pada produk yang digunakan.

Misalnya, vitamin K2 subtipe MK-7 tersedia sebagai suplemen. Dosis yang dianjurkan biasanya antara 50-120 mcg sehari, tetapi dapat berkisar antara 5-600 mcg.

BACA JUGA:  3 Suplemen Dapat Memperkuat Kinerja Otak dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Dosis MK-7 antara 180-360 mcg sehari telah menunjukkan manfaat bagi kesehatan jantung.

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan atau apoteker tentang jenis suplemen vitamin K2 dan dosisnya yang paling baik untuk kamu.

BACA JUGA:  Pilihan Suplemen yang Bisa Membantu Mengatasi Depresi Secara Alami

Vitamin K2 dianggap aman. Tidak ada laporan toksisitas dalam penelitian yang menggunakan vitamin K2. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News