Cara Efektif Melakukan Push-Up, Latih Kekuatan Tanpa Risiko Cedera

GenPI.co - Untuk melakukan push-up dengan benar, mulailah dari posisi plank tinggi.

Dilansir Health, letakkan kedua tangan setinggi dada dan sedikit di luar garis bahu, sementara kedua kaki diletakkan sejajar dengan pinggul.

Pastikan kepala, bahu, dan pinggul berada dalam satu garis lurus.

BACA JUGA:  3 Manfaat Minum Air Kelapa, Lebih dari Sekadar Pelepas Dahaga

Pandangan mata sebaiknya diarahkan ke ujung jari untuk membantu menjaga posisi leher tetap sejajar dengan tulang belakang.

Pakar kebugaran Carol Ewing Garber menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit selama seluruh gerakan.

BACA JUGA:  3 Tanda Pria yang Hanya Memanfaatkan Kamu, Saatnya Mundur

"Stabilitas tubuh menjadi kunci utama dalam mempertahankan teknik yang aman dan efektif," ujar Garber.

Selanjutnya, turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku.

BACA JUGA:  3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata

Arahkan dada hingga sejajar dengan tinggi siku dan pastikan siku membentuk sudut sekitar 45 derajat dari tubuh atau lebih dekat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News