Keluarga Saya Ada Kena Covid-19, Bagaimana Mengatasi Rasa Panik?

Keluarga Saya Ada Kena Covid-19, Bagaimana Mengatasi Rasa Panik? - GenPI.co
Foto: Psikolog Damar Anggiafitri Y, S.Psi, M.Pi

Rasa panik ini biasanya diawali dengan gejala sesak di dada. Hal itu bisa merambat ke banyak hal, termasuk tidak jernihnya pikiran dalam merespons keadaan.

Memang wajar ada ketakutan dan berpikir jangan-jangan setelah ini tinggal diri kita yang positif dan sebagainya, tetapi ubahlah itu jadi bentuk kewaspadaan jangan sampai panik berlebihan.

Untuk mengurangi panik, kamu bisa lakukan gerakan relaksasi.

BACA JUGA:  Depok, Bekasi, Bandung Masuk 3 Besar Covid-19 di Jawa Barat

Misalnya, dengan tarik napas yang dalam, tahan sebentar, lalu keluarkan lewat mulut pelan-pelan. Ulangi gerakan tersebut 5-10 kali hingga kamu merasa lebih tenang.

Rasa panik sering kali membuat kita sulit mengambil keputusan.

BACA JUGA:  Bupati Bantul Melepas Pemakaman Nakes Meninggal Akibat Covid-19

Sebab, ada sistem di bagian emosi yang terblokir dan kita jadi tidak bisa berpikir jernih.

Ketika sudah tenang dengan relaksasi, kamu bisa mulai membuat perencanaan dan evaluasi.

BACA JUGA:  Kematian Akibat Covid-19 Masih Tinggi, Luhut Perintahkan Hal Ini

Mulai dari diri sendiri semisal, seberapa dekat kita kontak dengan pasien positif, apakah kita sudah menjaga prokes dengan baik atau belum, hingga ikut tes PCR agar hasil lebih pasti.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara