Yuk Bikin Menu Sehat Telur Dadar Kentang, Salmon, dan Brokoli

Yuk Bikin Menu Sehat Telur Dadar Kentang, Salmon, dan Brokoli - GenPI.co
ilustrasi: menu makanan sehat yang mengandung gluten free ( foto: pixabay)

Yang Anda butuhkan:

250 gram kentang
1 brokoli ukuran sedang, potong kuntumnya
2 fillet salmon tanpa kulit
1 sdm minyak zaitun
Setengah genggam daun mint, cincang kasar
4 telur, kocok

BACA JUGA: Rebusan Istimewa, Airnya Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes

Cara membuat:

1. Rebus kentang dalam panci besar selama 10-12 menit, tambahkan kuntum-kuntum brokoli di 4 menit terakhir sampai semua bahan rebusan empuk. Angkat dan tiriskan.

2. Sementara itu, taruh fillet salmon dalam loyang panggangan, cipratkan sedikit air, dan bungkus dengan cling film. Microwave dalam suhu tinggi selama 2 1/2 menit sampai setengah matang.

3. Panaskan panggangan. Panaskan minyak dalam wajan penggorengan. Potong kentang besar-besar, kemudian masak di atas api tinggi sampai pinggirannya berubah keemasan.

4. Suwir-suwir salmon dalam ukuran besar, dan campurkan ke dalam campuran brokoli dan kentang. Masukkan daun mint dan bumbu-bumbu (garam merica) ke dalam kocokan telur, kemudian tuang ke dalam wajan. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya