Setop Main Ponsel Sebelum Tidur, Kalau Tidak Mau Alami Ini!

GenPI.co - Bermain gadget sudah merupakan kebiasaan, bahkan sebelum dan saat bangun tidur hal pertama yang dicari adalah ponsel.  

Padahal ketika kita bermain ponsel setiap malam sebelum tidur, dapat menyebabkan kerusakan mata.

Hal tersebut diungkapkan oleh beberapa penelitian. Tidak hanya memengaruhi penglihatan, tetapi juga produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk tidur. 

Berikut efek negatif main ponsel sebelum tidur di malam hari:

BACA JUGA: Rapikan Tempat Tidur Pagi Hari Bikin Lebih Produktif, Buktikan!

1.Mengurangi waktu tidur

Sinar yang dipancarkan oleh ponsel memengaruhi produksi melatonin. 

Melatonin adalah hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus istirahatnya. 

Penggunaan ponsel di malam hari, dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran kamu menjadi terlalu bersemangat atau diaktifkan. 

Selain itu, keinginan untuk melihat layar ponsel yang lebih menarik dapat menyebabkan penundaan waktu tidur dan mengurangi waktu tidur.

BACA JUGA: Apa yang Dilakukan Otakmu Saat Kamu Tidur Nyenyak?

2.Merusak retina

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel, terutama untuk smartphone memiliki pgelombang terpendek yang lebih berkedip-kedip. 

Ini memengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat merusak retina. 

Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang dipancarkan dari telepon menyebabkan kerusakan pada retina yang bisa permanen dan menyebabkan degenerasi makula.

3.Meningkatkan risiko depresi 

Menatap ponsel saat kamu seharusnya tidur tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. 

Ketika cahaya biru dari layar ponsel mengganggu hormon dan pola tidur, kamu juga menjadi rentan terhadap depresi. 

Selain itu, tingkat energi yang rendah di siang hari, dikombinasikan dengan pemikiran berkabut karena kurang tidur juga dapat memicu rasa lemah emosional dan mental.

4.Risiko kanker 

Asosiasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia, karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. 

Paparan sinar biru yang berkepanjangan dan pengaruhnya pada siklus tidur, bisa meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat.

5.Memengaruhi ingatan

Bertolak belakang dengan namanya sebagai ponsel pintar, eksposur berlebihan pada gadget ini dapat memengaruhi otak. 

Penggunaan telepon di malam hari, membuat otak tidak dapat memperbaiki koneksi yang rusak dan terjadi pada siang hari . Hal ini salah satu alasan utama mengapa kamu tidak dapat berpikir jernih, karena saat malam hari kurang atau tidak tidur.

6.Mata tegang

Ketika gelap dan kamu memiliki cahaya biru dari ponsel langsung mengenai mata, menyebabkan mata menjadi tegang dan rasa sakit. 

Jika ini berlangsung lama, itu bisa merusak penglihatan secara permanen. (*)