GenPI.co - Kalau Anda biasanya mencari camilan gurih seperti keripik kentang, gorengan, atau makaroni kering, sudah saatnya Anda mengganti pilihan kudapan Anda dengan kacang almond yang lebih sehat yang juga nikmat di lidah.
Camilan-camilan gurih yang sering Anda konsumsi mengandung sodium dan lemak jenuh yang sangat tinggi.
BACA JUGA: Rutin Minum Jus Tomat Bisa Jadi Pengobatan Hipertensi
Tekanan darah Anda pun akan semakin meningkat akibat berbagai kandungan berbahaya ini.
Jadi bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya ganti camilan asin Anda dengan kacang almond.
Anda juga bisa menambahkan taburan kacang almond pada yogurt atau bubur oatmeal.
Namun, pastikan bahwa kacang almond yang Anda pilih tidak mengandung garam atau perasa tambahan.
1. Lemak tak jenuh tunggal
Ada dua jenis lemak yang perlu Anda perhatikan, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Keduanya akan memberikan dampak yang berbeda terhadap tekanan darah Anda.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh akan memperparah kondisi hipertensi Anda sementara lemak tak jenuh justru baik untuk menurunkan tekanan darah.
2. Serat
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Tulane University School of Medicine, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa pola makan yang kaya akan serat dapat membantu penderita hipertensi menurunkan tekanan darah dalam jumlah yang cukup berarti.
3. Kalium
Kalium di dalam kacang almond sangat direkomendasikan untuk penderita hipertensi karena jenis mineral ini mampu menjaga keseimbangan tekanan darah.
BACA JUGA: Cek Yuk, Apa Benar Santan Bisa Bikin Tekanan Darah Naik?
Fungsi kalium bagi tubuh adalah mengurangi pengaruh berbahaya sodium bagi tubuh. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News