Bisa Cedera Otot, 4 Hal yang Wajib Dihindari Sebelum Berlari

GenPI.co - Berlari merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Selain mudah dilakukan, jenis olahraga ini juga murah.

Kamu bisa mengambil sepatu dan langsung berlari di sekeliling rumah. Namun, pernahkah kamu merasa sakit atau nyeri di bagian kaki setelah berlari?

BACA JUGA: Refly Harun Kritik Panglima TNI, Ada Pembangkangan

Mungkin ada yang salah dengan cara berlari yang kamu lakukan. Dilansir dari Hello Sehat, berikut 4 hal yang wajib dihindari sebelum kamu berlari.

1. Sepatu yang salah

Sepatu untuk olahraga berlari berbeda dengan sepatu lain. Sepatu lari di desain untuk menunjang tubuh agar kaki kuat menahan goncangan saat berlari.

Oleh karena itu, penting sekali untuk memakai sepatu yang sesuai dengan jenis kegiatan. Jika tidak, risiko cedera di kaki akan meningkat.

2. Pola langkah kaki

Bagi pemula ego dalam berlari biasanya masih tinggi. Biasanya mereka akan mengambil langkah kaki yang jauh dan bertempo cepat.

Padahal jika belum terbiasa, risiko cedera yang fatal bisa terjadi. Mulai dari sakit di jaringan lunak tulang belakang, cedera lutut, hingga ligamen pada bagian paha.

3. Abai terhadap rasa sakit

Rasa sakit merupakan pertanda ada sesuatu yang salah di tubuh. Maka kamu bisa segera beristirahat dan menghindari olahraga lari dalam beberapa saat.

Memulihkan cedera akan jauh lebih baik, dibanding memaksakan diri dan menganggap enteng rasa sakit. Cedera yang ringan bisa menjadi besar jika tidak tertangani dengan baik.

BACA JUGA: Politikus PDIP Peringatkan Keras Habib Rizieq, Jleb Banget!

4. Kurang minum

Berlari merupakan aktivitas yang menguras cairan tubuh. Kamu perlu mewaspadai risiko dehidrasi yang bisa berakibat buruk. Paling tidak minumlah air 30 menit sebelum berlari untuk mencukupi kebutuhan cairan saat berolahraga.