GenPI.co— Di era digital untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas cukup susah. Hal ini disebabkan gaya hidup, pekerjaan, serta perilaku zaman modern yang menguras waktu tidur.
Dilansir dari Health Site, selain membantu tubuh tetap aktif dan segar, tidur nyenyak juga diketahui dapat mengurangi terjadinya depresi.
Baca juga: Indonesia Darurat Insomnia
Sebaliknya kurang tidur dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormone, dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung.
Dibawah ini terdapat empat hal menyenangkan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Apa saja?
Pergi Camping ke Alam
Untuk mengatur siklus tidur kamu ke ritme alami malam dan siang, berkemah atau camping bisa menjadi cara yang bagus.
Jika berada di hutan, tubuh akan membantu kamu "berendam" di bawah sinar matahari alami, dan bangun tepat waktu. Ini karena tubuh selaras dengan irama alami sinar matahari. Ritme sirkadian (jam tubuh) tergantung pada paparan sinar matahari.
Matikan Alarm
Jangan panik jika kamu lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika memeriksa waktu terus-menerus, ini bisa menjadi pemicu keresahan.
Hal itu membuat kamu merasa tertekan, dan tidak bisa tidur dengan benar.
Olahraga Ringan Sebelum Tidur
Melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan headstand dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh, dan dapat membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin.
Cara ini membantu berpikir positif dan bebas stres. Sehingga kamu bisa tidur dengan nyenyak. Tapi ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.
Bayangkan Berada Di Pantai
Jika terus merasa resah dan hanya berguling-guling di tempat tidur, kamu bisa melakukan liburan mental.
Bayangkan kamu tengah berjalan di pantai, dengan alunan musik yang rileks. Hal ini akan membuat tenang dan bahagia, dan perlahan mata akan bisa terpejam.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News