Ini Khasiat Buah Sebagai Menu Buka Puasa dan Sahur

GenPI.co — Banyak mengonsumsi buah sebagi menu buka puasa dan saat sahur diketahui dapat memberikan banyak manfaat yang dapat menunjang aktivitasmu selama berpuasa seharian. Nah, berikut beberapa fakta penting khasiat mengonsumsi buah saat sahur dan berbuka.

Mencegah letih, lemas dan lesu

Kebugaran tubuh selama berpuasa sangat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Menu makanan dan menu buka puasa lainnya yang tidak memperhatikan komposisi nutrisi bisa menjadi penyebab orang menjadi tidak aktif beraktivitas selama berpuasa. 

Maka dari itu, makanlah buah saat sahur dan buka puasa untuk mencegah tubuh dari rasa letih, lemas dan lesu. Menurutnya. Dengan rajin megkonsumsi buah, kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral dan serat bisa terpenuhi.

Baca juga:

Ini Resep Es Buah Sederhana yang Nikmat Selama Ramadhan

Makan 3 Buah Kurma, Ini Khasiatnya

Mencegah Derhidrasi

Berpuasa dapat membuat tubuh dehidrasi akibat asupan cairan tubuh tidak terpenuhi dengan baik. Salah satu keluhan yang dialami tubuh saat mengalami kekurangan cairan adalah bibir terasa kering dan pecah-pecah. Mengkonsumsi buah-buahan sebagai menu buka puasa, dapat mencegah dehidrasi, karena buah-buahan menyimpan sejumlah kadar air tertentu. 

Manfaat mengkonsumsi buah akan semakin besar jika dimakan bersama kulitnya, terutama untuk buah apel, pir, dan anggur. Sedangkan untuk buah jeruk, kamu bisa memakan dengan serat buahnya yang berwarna putih.

Kenyang lebih tahan lama

Setiap orang pasti ingin merasa kenyang lebih lama saat puasa, agar tetap bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. Mengkonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama saat menjalani puasa. Hal tersebut bisa terjadi karena buah memiliki kandungan serat yang terbilang tinggi, sehingga makanan bertahan lebih lama dalam usus. Hal tersebut menyebabkan perut terasa kenyang dan lebih tahan lapar.

Meski disaat Ramadhan, kebanyakan orang mengolah buah dalam menu buka puasa menjadi berupa es campur, es buah, dan sejenisnya, namun hanya dengan memakan buah saja, cukup untuk menikmati khasiat buah itu sendiri.