Olahraga Saat Puasa, Kenapa Tidak?

GenPI.co -- Ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Faktanya, kebiasaan tidak melakukan aktivitas apapun, termasuk tidak berolahraga saat puasa justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas. Namun, olahraga saat sedang berpuasa menjadi tantangan tersendiri. Berikut tips untuk kamu yang bingung memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat saat berpuasa.

Jenis Olahraga

Saat berpuasa, sebaiknya pilih jenis olahraga intensitas ringan seperti jalan kaki, yoga, dan tai chi. Jika tidak terlalu suka berolahraga, kamu juga bisa melakukan kegiatan sederhana seperti membersihkan rumah atau berkebun. Sementara untuk kamu yang bekerja, luangkanlah waktu sedikit untuk sekedar berjalan kaki keliling ruangan kantor atau menggunakan tangga saat naik atau turun lantai gedung kantor.

Waktu Berolahraga

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah sahur, sebelum berbuka puasa dan setelah berbuka puasa. Jika ingin berolahraga setelah sahur, sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan seperti bersepeda santai, joging, atau berjalan santai. Sementara saat sebelum berbuka puasa, kamu bisa memilih olahraga dengan intensitas tinggi seperti mengangkat beban. Untuk mengurangi kalori masuk dalam tubuh saat berbuka puasa, kamu juga melakukan olahraga di malam hari.

Baca juga:

Raih Manfaat Yoga, Olahraga Pilihan Dewi Sandra Saat Puasa

Yuk, Olahraga di Sela Jam Kerja

Perhatikan Asupan Makanan

Selain berolahraga secara teratur, perhatikan juga jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Sebaiknya pilih jenis karbohidrat kompleks yang kaya pati dan serat sebagai asupan utama, sehingga kadar gula darah dalam tubuh akan tetap stabil dan mencegah tubuh dari rasa lemas saat berolahraga. Selain itu, perbanyak makan buah agar tubuh terhindar dari dehidrasi, sehingga ketika puasa namun masih kuat untuk berolahraga.