5 Kegiatan Sepele Terbukti Obati Stres dan Gelisah, Wajib Tahu!

12 Juli 2021 20:25

GenPI.co - Gangguan kesehatan seperti gelisah, cemas hingga stres berlibahan kini makin mengantui siapa saja selama masa pandemi. Kebiasaan bekerja dari rumah atau WFH hingga setumpuk beban lembur membuat badan rasanya perlu diistirahatkan. 

Dilansir dari Healthline, untuk membantu meredakan gejala stres dan kelelahan, di bawah ini terdapat 5 kegiatan sepele yang bisa dilakukan di sela-sela waktu luang. Apa saja?

1. Mengunyah permen karet

BACA JUGA:  5 Terapi Alami Bagi Pengidap Depresi dan Stres, Wajib Coba!

Sebuah studi menunjukkan hubungan antara mengunyah permen karet dengan berkurangnya stres. Studi tersebut menyebutkan orang yang mengunyah permen karet memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan merasa lebih tenang.

Penjelasan sederhana untuk ini, mungkin karena mengunyah permen karet menyebabkan gelombang otak mirip dengan orang yang sedang santai.

BACA JUGA:  3 Terapi Praktis Bantu Pekerja Keluar dari Stres

Selain itu, mengunyah permen karet juga melancarkan peredaran darah ke otak. Semakin kuat mengunyahnya, semakin mudah juga Anda terbebas dari stres.

2. Tertawa

Tertawa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk mengurangi rasa tegang dan cemas berlebih. Tertawa mengurangi respons tubuh pada tekanan stres dan membantu membuat otot lebih tenang.

Dalam jangka panjang, tertawa juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan suasana hati. Sebuah studi pada penderita kanker menemukan fakta bahwa mereka yang ikut dalam grup intervensi tertawa merasa stresnya berkurang.

3. Berpelukan

Siapa sih, yang tidak suka berpelukan dengan orang-orang tersayang? Tak hanya menyenangkan, berpelukan juga dapat mengurangi stres. Begitu juga dengan bercumbu dan berhubungan intim.

Segala jenis kontak fisik yang positif dapat membantu melepaskan oksitosin dan mengurangi kortisol. Ini dapat mengurangi tekanan darah dan detak jantung, yang keduanya berkaitan erat dengan tanda-tanda stres.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik yang Anda sukai dapat memberikan ketenangan bagi tubuh, mengubah suasana hati jadi positif, dan tentu saja mengurangi stres.

Coba pilih musik dengan instrumen yang dimainkan dalam ketukan lambat, karena bisa menstimulasi ketenangan dengan menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan hormon stres.

Musik klasik dan suara alam adalah contoh alunan nada yang baik untuk meredakan stres, namun akan lebih baik untuk mendengarkan musik yang Anda sukai.

5. Bermain dengan hewan peliharaan

Menghabiskan waktu untuk bermain dengan hewan peliharaan tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Berinteraksi dengan hewan peliharaan membantu tubuh menghasilkan oksitosin, sebuah hormon yang memberikan suasana hati positif.

Ini tidak hanya berlaku untuk orang dewasa, tapi untuk anak juga bisa. Memeliharan hewan membuat Anda tetap aktif dan merasa tidak sendiri. Tentunya semua itu baik untuk mengurangi kecemasan berlebih.(*)

 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Redaktur: Hafid Arsyid

BERITA TERPOPULER

BERITA TERKAIT

Copyright © 2024 by GenPI.co