Kenali 5 Jenis Meditasi yang Paling Cocok Untukmu

GenPI.co - Banyak orang mungkin sudah familiar dengan meditasi. Namun, tak banyak yang tahu bahwa meditasi ternyata memiliki jenis yang beragam.

Sayangnya, beberapa jenis meditasi tersebut ternyata cukup sulit untuk dilakukan oleh para pemula.

Psikolog dari tim konselor aplikasi konseling daring Riliv Prita Yulia Maharani mengatakan bahwa kebingungan yang dialami pemula meditasi sangat wajar.

BACA JUGA:  Sulap Rumah Mungil Menjadi Tempat Meditasi, Ini Caranya!

Oleh karena itu, Prita menyarankan agar para pemula tak terlalu memikirkan beragam jenis meditasi tersebut.

“Tak ada meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Kalau kamu suka suatu jenis meditasi dan ingin melakukannya secara berulang, itulah meditasi yang cocok untukmu,” ujarnya dalam keterangan resmi, Senin (9/8).

BACA JUGA:  4 Tips Membuat Spot Meditasi di Rumah, Pikiran Auto Tenang

Berikut beberapa jenis meditasi yang menurut Prita bisa dipilih oleh para pemula.

1. Meditasi mindfulness

Meditasi ini menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan kamu untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.

Manfaat dari meditasi ini sangat banyak, mulai dari mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

2. Meditasi fokus

Jika kamu punya masalah mempertahankan fokus, hal itu bisa dilatih dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca inderamu untuk tetap berkonsentrasi.

Cara paling mudah untuk melakukan meditasi ini adalah memfokuskan pikiranmu pada irama napas atau suara jam yang berdenting.

3. Meditasi visual

Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan. Jika kamu mudah berimajinasi, meditasi ini jadi lebih mudah dilakukan.

Sebelum memulai meditasi visual, kamu harus mencari tahu dulu hal-hal yang membahagiakan dirimu. Kemudian, kamu bisa memejamkan mata dan membayangkannya.

4. Meditasi spiritual

Meditasi spiritual cocok untuk kamu yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Kamu juga dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitar.

Kamu bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian sesuai dengan kepercayaan yang dianut. Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang.

5. Meditasi movement

Jika kamu merasa kesulitan bermeditasi karena tak bisa berdiam diri, cobalah jenis yang satu ini. Meditasi movement memungkinkan kamu untuk tetap bisa bergerak aktif saat bermeditasi.

Beberapa jenis meditasi movement yang bisa kamu lakukan adalah yoga atau berjalan sembari menghirup udara segar. (*)