Tanpa Obat-obatan, 3 Cara agar Tidak Mudah Sakit Punggung

GenPI.co - Lebih baik mencegah dan menghindari hal-hal yang bisa memicu sakit ataupun nyeri pada punggung daripada harus mengobatinya.

Beberapa tips mudah ini bisa kamu lakukan untuk mencegah sakit punggung.

Olahraga secara teratur

BACA JUGA:  PON Papua, Satgas Minta Ada Rumah Sakit Khusus Pasien Covid

Salah satu hal terpenting yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sakit punggung adalah aktif bergerak dengan berolahraga secara teratur.

Olahraga dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan tubuh, serta mendukung otot-otot untuk bekerja lebih efektif.

BACA JUGA:  Meski Sering Disakiti, 3 Zodiak Tetap Cinta Sama Pasangannya

Membangun otot yang kuat dan lentur akan memacu metabolisme tubuh bekerja lebih baik untuk menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Perbaiki posisi tubuh

BACA JUGA:  Waspada! Penyakit Ini Sama Bahayanya Dengan Covid-19

Memperbaiki posisi dan postur tubuh nyatanya memberikan pengaruh yang signifikan sebagai upaya mencegah nyeri punggung.

Pasalnya, kesehatan tulang belakang terlebih tulang punggung ditentukan dari bagaimana posisi saat berbaring, duduk, dan berdiri.

Berhenti merokok

Merokok diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker, termasuk kanker paru-paru dan kanker usus besar.

Namun, kebanyakan orang tidak sadar bahwa merokok juga dapat menjadi penyebab sakit punggung yang alami bisa semakin parah.

Pasalnya merokok mempersempit pembuluh darah.

Penyempitan pembuluh darah mengakibatkan asupan oksigen dan nutrisi yang sampai ke tulang belakang berkurang, sehingga perokok kerap mengalami nyeri punggung. (hellosehat)