GenPI.co - Para wanita yang telah melahirkan tentunya ingin memiliki tubuh ideal kembali.
Kembali body goal, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menyenangkan suami. Termasuk saat begituan, khususnya bagi mereka yang melakukan persalinan secara normal.
Rupanya, sampai saat ini olahraga masih menjadi solusi untuk merapatkan area kewanitaan guna mencapai body goal tersebut, lho!
Fitness Instructor Luna Khaila menjelaskan, terdapat beberapa gerakan dan gaya hidup yang bisa diterapkan agar wanita bisa kembali percaya diri dengan tubuhnya setelah melahirkan.
"Wanita yang sudah pernah melahirkan tak perlu melakukan olahraga yang berat, guna mengembalikan bentu tubuh. Cukup dengan konsistensi, hal tersebut bisa dicapai dengan proses yang benar," jelas Luna kepada GenPI.co Minggu (17/10).
Berikut adalah 3 hal yang bisa dilakukan guna mengembalikan bentuk tubuh sekaligus merapatkan area kewanitaan usai melahirkan.
1. Yoga
Banyak dari gerakan yoga berpusat pada otot panggul dan area kewanitaan, untuk perlahan memperbaiki organ reproduksi dan menjaga kekencangannya.
Maka, untuk merapatkan area kewanitaan kamu bisa meluangkan waktu setidaknya dua kali seminggu untuk olahraga tersebut.
2. Senam kegel
Cara cepat untuk kembali merapatkan area kewanitaan dengan cara melakukan senam kegel.
Senam ini dipercaya sangat efektif mengencangkan otot area kewanitaan. Tak hanya itu, gerakannya juga sangat sederhana.
Cukup mengencangkan otot sekitar paha seperti sedang menahan buang air kecil. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik, kemudian lepaskan.
Lakukan gerakan tersebut secara berulang serajin mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal.
3. Diet sehat
Untuk mengencangkan area kewanitaan penting untuk diperhatikan asupan makanan sehari-harinya.
Makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi terus menerus yakni yoghurt dan kimchi, makanan ini sangat baik untuk melindungi area kewanitaan dari bakteri bahkan memengaruhi kesuburan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News