Cara Ampuh Mengelola Kecemasan, Tangguh Secara Emosional

GenPI.co - Kecemasan merupakan bagian alami dari kehidupan manusia.

Semua orang pasti mengalaminya, terutama ketika menghadapi situasi yang tidak pasti atau hal menakutkan.

Dilansir Your Tango, berikut cara ampuh mengelola kecemasan.

1. Berhenti konsumsi kafein

BACA JUGA:  Vitamin B6 Bisa Bantu Redakan Cemas dan Depresi, Jaga Kesehatan Mental

Kafein bisa memengaruhi kemampuan fokus dengan cara yang negatif.

Kafein bisa mengganggu tidur, meningkatkan kecemasan, mudah tersinggung, dan menyebabkan masalah kesehatan.

BACA JUGA:  Makanan Fermentasi Bisa Mengatasi Kecemasan Sosial, Kata Penelitian

Kelebihan kafein bisa membuat kamu sakit kepala, pusing, detak jantung cepat, dehidrasi, dan ketergantungan.

2. Menari

Nyalakan musik yang menyenangkan dan luangkan beberapa menit untuk menari dengan bebas.

BACA JUGA:  Suara Alam Ampuh Meredakan Kecemasan, Mental Lebih Sehat

Nikmati momen tersebut dan bergeraklah tanpa ragu.

Jadilah ceria dan goyangkan tubuh dengan penuh semangat.

Aktivitas ini bisa kamu lakukan sebelum menghadapi situasi yang memicu kecemasan.

3. Pijat

Kamu bisa menggunakan jasa tukang pijat profesional atau melakukannya sendiri.

Gunakan bola pijat dan gosokkan ke leher serta punggung.

Pijatlah bahu, lengan, dan kaki menggunakan tangan.

Pijat menjadi cara efektif untuk merelaksasi tubuh dan mengurangi ketegangan.

4. Berjalan kaki

Cobalah berjalan kaki setiap hari dan biarkan wajahmu terkena sinar matahari.

Hal itu bisa membantu menyelaraskan tubuh dengan ritme alami matahari terbit.

Orang yang mengalami depresi sering kali merasa tidak selaras dengan alam dan dunia luar.

Berbagai penelitian secara konsisten menunjukkan manfaat kesehatan besar dari berjalan kaki setiap hari.

Orang yang berjalan kaki setidaknya 7.000 langkah per hari memiliki risiko kematian dini 50 - 70% lebih rendah. (*)