Khusus Penderita Hipertensi, 5 Buah Ampuh Menurunkan Darah Tinggi

GenPI.co - Beberapa buah juga dapat menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk dikonsumsi penderita hipertensi.

Berikut buah yang bisa kamu pilih untuk dikonsumsi sehari-hari:

Melon

BACA JUGA:  Menaikkan Berat Badan, Konsumsi 4 Makanan Ini Bikin Gemuk

Tidak hanya dapat menurunkan tekanan darah, buah ini juga dapat memperbaiki kadar gula, mencegah risiko dehidrasi, memperbaiki sistem imun dengan kandungan vitamin C-nya, serta memperlancar pencernaan karena kaya akan serat.

Melon juga memiliki kalori yang rendah sehingga cocok untuk mencegah kegemukan atau obesitas yang bisa menyebabkan hipertensi.

BACA JUGA:  Bisa Cegah Diabetes, 4 Makanan Paling Bagus untuk Menu Sarapan

Nanas

Buah lainnya yang dapat kamu konsumsi sebagai penurun tekanan darah adalah nanas.

BACA JUGA:  Kombinasi 3 Buah Ini Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah yang identik dengan rasa asam ini kaya akan kalium, yang bermanfaat untuk penderita hipertensi.

Semangka

Menurut sebuah studi yang terdapat di American Journal of Hypertension, kandungan sitrulin yang terdapat di semangka dapat menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

Penurunan ini lebih jelas terlihat pada pasien penderita tekanan darah tinggi pada bagian pergelangan kaki (ankle blood pressure) dan lengan atas (brachial blood pressure).

Kiwi

Kiwi merupakan salah satu buah atau makanan yang dianjurkan untuk penderita tekanan darah tinggi.

Pasalnya, kiwi mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah.

Selain mengandung ketiga mineral tersebut, buah kiwi juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan.

Delima

Buah delima atau juga disebut pomegranate memiliki khasiat sebagai makanan penurun hipertensi.

Penelitian yang dipublikasikan oleh Plant Foods for Human Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi jus buah delima lebih dari satu gelas setiap hari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. (hellosehat)