Jangan Salah! 5 Hal Sepele Bisa Bikin Kamu Sulit Tidur Nyenyak

GenPI.co -  Sering mengalami sulit tidur atau insomnia di malam hari, ternyata banyak penyebabnya.

Nah, salah satunya karena melakukan sejumlah hal sepele.

Repotnya, hal sepele tersebut tak disadari jika dapat membuat sulit tidur.

BACA JUGA:  Bukan Insomnia, Terungkap Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur

Supaya kamu tak sulit tidur nyenyak di malam hari, agar menghindari 5 hal sepele berikut, dilansir dari laman herstory.

1. Pantau jam

BACA JUGA:  Tidur Berkualitas 8 Jam Setiap Malam dengan 3 Tips Sederhana

Apakah kamu termasuk orang yang setiap kali memantau jam saat merasa sulit tidur.

Ternyata melakukan hal ini, justru akan membuat kamu lebih sulit tidur.

BACA JUGA:  Saat Kamu Kurang Tidur, Langsung Konsumsi 3 Vitamin

Karena akan membuat kamu berpikir sisa waktu tidur, sebelum bangun keesokan harinya.

Tanpa disadari hal ini bisa memicu hormon kortisol dan adrenalin yang berujung sulit tidur.

2. Minum kopi dan teh

Kopi dan teh mengandung kafein, yang membuat seseorang menjadi sulit tidur.

Apalagi dikonsimsi menjelang tidur malam.

Kafein memiliki kandungan yang bisa meningkatkan stamina, dan akan mampu menahan rasa kantuk.

3. Lihat HP

Saat mau tidur mata tak putus untuk melakukan aktivitas dengan HP.

Cahayanya akan membuat seseorang menjadi sulit tidur, dan mendorong otak untuk selalu bekerja.

4. Tidur siang

Dengan tidur siang memang bisa membantu tubuh menjadi lebih segar, tetapi kalau terlalu lama justru bisa berdampak sulit mengantuk pada malam hari.

Sebaiknya batasi waktu tidur siang sekitar 20 menit- 30 menit.

5. Makan jelang tidur

Rasa lapar memang sulit untuk dihindari. Namun lebih baik untuk mengganjalnya dengan camilan sehat seperti buah.

Jika merasa lapar, sebaiknya hindari makan ketika mau tidur.

Mengingat kebiasaan ini bisa menyebabkan sulit tidur, apalagi jika makanan yang dikonsumsi makanan pedas. (*)