Dengan Cara Ini Bisa Langsung Tidur dalam 10 Detik, Wajib Coba

GenPI.co - Buat sebagian orang, tidur cepat jadi masalah yang sering dihadapi pada akhir hari. Akhirnya jam tidur terganggu dan terpaksa begadang, dan bangun kesiangan atau tidurnya kurang.

Padahal, rata-rata manusia harus tidur sedikitnya tujuh jam dalam sehari.

Untuk itu, berikut tips agar Anda bisa tidur dalam 10 detik!

BACA JUGA:  Kalau Kamu Lagi Kurang Tidur, Segera Minum 3 Vitamin Ini

Cara ini tentunya membutuhkan latihan sebelum benar-benar berhasil dilakukan.

Namun, meski disebut tidur dalam 10 detik, latihan ini sebenarnya membutuhkan waktu 120 detik dalm seluruh prosesnya. Tetapi 10 detik terakhir menjadi titik momentum sebelum akhirnya Anda tertidur.

BACA JUGA:  Khasiat Mujarab Minum Air Jahe dan Perasan Lemon Sebelum Tidur

Cara ini, disebut-sebut pula sebagai metode militer karena dijadikan praktik yang ampuh bagi prajurit di Sekolah Pra-Penerbangang Angkatan Laut Amerika Serikat.

Metode ini bahkan berhasil meski para prajurit sudah meminum kopi dan mempraktikkannya di tengah suara tembakan pistol.

BACA JUGA:  Saya Karyawan Sering Tidur Posisi Duduk, Berbahaya?

Pertama-tama, rilekskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut.

Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping tubuh.

Buang napas, rilekskan dada.

Rilekskan kaki, paha, dan betis.

Kosongkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.

Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata-kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.

Dalam 10 detik, Anda harus tertidur!

Kalau ini tidak berhasil, Anda mungkin perlu mengerjakan dasar-dasar metode militer. Seperti pernapasan dan relaksasi otot.

Bagi Anda yang memiliki gangguan kecemasan, metode ini juga bisa berkurang efektivitasnya.

Salah satu cara yang bisa dicoba juga adalah dengan melibatkan imajinasi Anda.

Daripada menghitung domba, coba bayangkan suasana tenang dan perasaan menyenangkan saat berada di sana.

Bayangkan Anda berada di atas perbukitan dengan danau luas di sebrangnya. Bayangkan pepohonan yang bergoyang, ketenangan air di danau, dan hembusan anginnya.

Kuncinya adalah membiarkan gambaran atau khayalan Anda tadi mengisi ruang di otak dan membuat Anda rileks dan akhirnya tertidur. (*)