Saat Kamu Kurang Tidur, Langsung Konsumsi 3 Makanan

GenPI.co - Kamu cenderung merasa lelah saat kurang tidur sehingga menyebabkan penurunan performa aktivitas pada siang hari.

Sering kali saat sedang mengantuk, kamu mengonsumsi makanan lebih banyak makanan namun tidak dapat mencukupi kebutuhan energi.

Berikut beberapa contoh makanan yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi secara optimal saat kamu kekurangan waktu tidur.

BACA JUGA:  Usir Insomnia! Hindari Kebiasaan Ini Supaya Cepat Tidur Nyenyak

Kacang-kacangan

Pemilihan konsumsi kacang tinggi lemak seperti kacang mede lebih baik, dibandingkan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis yang dapat memicu kenaikan kadar gula darah.

BACA JUGA:  Usir Insomnia! Cara Cepat Tidur Nyenyak Menurut Studi

Buah mangga

Salah satu efek mengantuk adalah keinginan untuk memakan makanan manis.

BACA JUGA:  Tokcer! Cara Simpel Menghilangkan Insomnia dan Bisa Tidur Nyenyak

Konsumsi buah manga dapat mengatasi kondisi ini karena mangga mengandung banyak gula alami yang lebih baik untuk mengatur kadar energi tubuh dibandingkan gula tambahan pada makanan.

Telur

Salah satu dampak dari kondisi mengantuk adalah tekanan pada sel otot, namun hal ini dapat dikurangi dengan asupan asam lemak seperti EPA dan DHA yang terdapat di dalam putih telur.

Senyawa asam lemak ini juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah peningkatan tekanan darah. (hellosehat)