GenPI.co 
GenPI.co - Menjaga lama istirahat bagi tubuh dengan cara tidur, baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dengan menjaga jam biologis tubuh, berperan dalam mengatur kapan tubuh harus beristirahat dan beraktivitas.
Apabila jam tidur terganggu, maka jam biologis tubuh juga akan terganggu.
BACA JUGA: Posisi Tidur Anak Ungkap Kepribadiannya, Tak Disangka Nomor 4
Dampak yang dirasakan, tubuh rentan mengalami sakit. Karena itu penting menjaga pola tidur.
Berikut cara bisa cepat tidur nyenyak dan usir insomnia menurut studi, dilansir dari laman halodoc.
BACA JUGA: Tokcer! Cara Simpel Menghilangkan Insomnia dan Bisa Tidur Nyenyak
1. Singkirkan gadget
Kamu agar menghindari bermain gadget sebelum tidur, karena cahaya birunya bisa menekan produksi melatonin atau hormon alami yang diproduksi tubuh saat malam hari untuk membantu seseorang tidur.
BACA JUGA: Makanan Ini Bikin Cepat Tidur Nyenyak, Nggak Nyangka yang Nomor 5
Jika main gadget, jam tidur kamu akan tertunda. Selain itu dengan main gadget, bisa membuat seseorang lupa waktu dan tidur larut.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
