Kamu Mudah Lelah Saat Haid, Lakukan 3 Cara untuk Mengatasinya

GenPI.co - Menjelang atau saat haid, kebanyakan wanita mengalami PMS (premenstrual syndrome). PMS dapat menimbulkan gejala kram perut atau sakit kepala yang tak tertahankan.

Apalagi jika kamu juga merasa mudah lelah, ini tentunya akan menganggu aktivitas.

Ada beberapa cara untuk mengatasi lelah saat haid sehingga kamu bisa kembali beraktivitas seperti biasa.

BACA JUGA:  Ini yang Terjadi pada Tubuh Kalau Minum Air Kelapa Saat Haid

Perhatikan pola makan

Atur pola makan agar lebih teratur dan sehat. Tambahkan sumber protein pada makanan setiap hari. Protein berfungsi untuk meningkatkan energi agar Anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

BACA JUGA:  3 Dampak Serius Hubungan Ranjang Saat Haid

Selain itu, mengonsumsi suplemen multivitamin juga bisa membantu mengatasi lelah saat haid.

Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol

BACA JUGA:  Istri Melakukan 3 Olahraga Saat Haid, Suami Jadi Makin Sayang

Saat sedang haid, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol serta yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda.

Minuman beralkohol dan kafein dapat membuat kamu sulit tidur nyenyak sepanjang malam, sehingga kamu merasa lelah keesokan harinya.

Olahraga

Olahraga setiap hari tidak harus yang berat-berat, kok. Berjalan kaki sekitar 30 menit saja bisa menjadi pilihan olahraga ringan dan mudah untuk kamu lakukan.

Olahraga akan membuat tubuh kamu bergerak, sehingga memberi dorongan energi dan memungkinkan tidur lebih nyenyak di malam hari. (hellosehat)