Khusus Penderita Diabetes, 4 Sayuran Aman untuk Gula Darah

GenPI.co - Konsumsi sayuran yang beraneka ragam bisa membantu menjaga kesehatan penderita diabetes.

Meski demikian, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam memilih sayuran untuk dikonsumsi sehari-hari.

Di bawah ini beberapa jenis sayuran yang paling aman untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:  Zoya Amirin Kuak Makanan yang Bikin Wanita Cepat Basah

1. Sayuran berindeks glikemik rendah, seperti brokoli, asparagus, tomat, seledri, selada, terong, bayam, dan paprika.

2. Sayuran tinggi protein, seperti pakcoy, kembang kol, dan kubis Brussel.

BACA JUGA:  Suara Lantang Pakar Soal Biaya Tambahan Pesan Makanan Online, Wow

3. Sayur-mayur tinggi serat, wortel, daun bit, kale, dan bayam.

4. Sayur-mayur kaya nitrat, seperti bit, lobak, selada air, dan sayuran berdaun hijau.

BACA JUGA:  Saat Kamu Sedang Sakit Kepala, Segera Konsumsi 3 Makanan

Beberapa jenis sayuran merupakan pantangan untuk penderita diabetes.

Biasanya, ini karena sayuran tersebut memiliki indeks glikemik, karbohidrat, dan natrium yang tinggi sehingga tidak cocok bagi penderita diabetes.

Sebagai gantinya, pilihlah sayuran yang lebih bersahabat dengan gula darah.

Jangan lupa mengonsumsi sayuran yang beraneka warna agar kamu mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang lengkap. (hellosehat)