Begadang Bikin Kamu Kurang Tidur, Perbanyak Konsumsi Makanan Ini

GenPI.co - Kamu memang sebaiknya mencukupi waktu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar berat badan terkendali.

Namun jika memang terpaksa begadang, kamu harus memperbanyak konsumsi makanan sehat.

Salah satu masalah yang ditimbulkan jika kamu kurang tidur adalah meningkatnya nafsu makan.

BACA JUGA:  Roy Kiyoshi Dapat Ketenangan Batin Saat Berbagi Makan ke Sesama

Tapi tenang, kamu bisa mengendalikan nafsu makan kamu dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur.

Mengonsumsi makanan berserat membuat kamu kenyang lebih lama sehingga mencegah kamu sembarangan ngemil seharian. Selain itu, serat juga dapat mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh.

BACA JUGA:  Nikmatnya Makan Rawon di Warung Arema, Wajib Dicoba!

Tidak hanya serat saja yang bisa menolong kamu dari rasa lapar, lauk makan yang tinggi protein juga membantu kamu merasa cepat kenyang dan lebih lama. Tapi hati-hati memilih sumber proteinnya.

Pilihlah sumber protein hewani yang tidak mengandung lemak, misalnya dada ayam, ikan, telur, atau potongan daging sapi tanpa lemak.

BACA JUGA:  Pola Makan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman

Kamu juga bisa mengonsumsi sumber protein nabati, seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan.

Hindari jeroan, kulit ayam, gajih daging sapi, dan daging kambing. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, kamu justru akan dikagetkan dengan angka timbangan yang melonjak jika mengonsumsi makanan tersebut. (hellosehat)