Gejala Asam Urat Aman Terkendali dengan Menjalani Diet Ini

GenPI.co - Asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi yang dapat menimbulkan serangan nyeri parah secara tiba-tiba.

Gejalanya dapat dikendalikan dengan melakukan langkah pencegahan, misalnya dengan menjalani diet rendah purin.

Diet rendah purin tidak mengharuskan kamu untuk benar-benar menghentikan asupan purin sama sekali.

BACA JUGA:  Supaya Diet Berhasil, Kamu Wajib Menghindari 3 Kebiasaan

Bagaimana pun, purin masih dibutuhkan dalam proses pencernaan makanan.

Anda hanya perlu mengurangi asupannya dan menghindari beberapa jenis makanan pantangan asam urat yang tinggi akan kandungan purin.

BACA JUGA:  Diet Sehat dengan Roti Gandum Utuh, Ampuh Menurunkan Berat Badan

Agar lebih mudah, makanan bisa dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu makanan dengan kandungan purin tinggi, makanan dengan kandungan purin sedang, dan makanan rendah purin.

Berbagai makanan dan minuman tinggi purin yang harus kamu hindari termasuk daging bebek, ikan teri, sarden, kerang remis, tuna, jeroan seperti hati, dan saus.

BACA JUGA:  Khasiat Ikan Salmon Mengejutkan, Menu Dahsyat Untuk Program Diet

Selama menjalani diet rendah purin, jangan lupa tingkatkan asupan cairan.

Minum air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.

Sebenarnya, masing-masing orang memiliki kebutuhan yang berbeda terhadap seberapa banyak air yang harus dikonsumsi dalam sehari.

Namun, umumnya rekomendasi air putih per hari yaitu sebanyak dua liter.

Bila melihat daftar makanan di atas, kamu masih boleh mengonsumsi makanan sumber lemak seperti daging. Hanya saja, konsumsinya harus dibatasi, maksimal 30 persen dari total kalori harian. (hellosehat)