Hari Tanpa Tembakau Ingatkan Berhenti Merokok, Ini Cara Ampuhnya

GenPI.co - Hari Tanpa Tembakau yang diperingati setiap tanggal 31 Mei mengingatkan para perokok akan bahaya mengkonsumsi nikotin bagi kesehatan.

Tidak hanya merugikan diri sendiri, merokok juga membuat kesehatan orang lain menjadi terganggu. Asap nikotin pada rokok bisa memicu penyakit kronis seperti paru-paru dan impotensi.

Oleh karena itu berhenti merokok adalah pilihan yang bisa dilakukan. Pertama-tama mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok. Tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. 

BACA JUGA:  Merokok Bisa Meredakan Stres, Begini Penjelasan Psikolog

Saat ini kamu bukan lagi perokok jadi tidak memerlukan benda benda itu lagi. Bersihkan semua benda yang ada di rumah yang masih menyimpan bau rokok.

Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. 

BACA JUGA:  Merokok Bisa Redakan Stres Dinilai Bukan Mitos, Ini Penjelasannya

Dilansir dari Healthy Guide, bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.

Berikutnya jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga anda bisa terbebas dari rokok tetapi anda akan makin terikat dengan nikotin.

Memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.

Biasanya perokok mempunyai jadual merokok yang tidak tertulis. Misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog, merokok saat antre kendaraan dan lain lain. Buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga anda tidak mengisi waktu itu dengan merokok. 

Misalnya sehabis makan bisa mengunyah permen atau makanan penutup.

Saat ngeblog anda bisa makan kudapan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. Tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa dilakukan.

Terakhir, berolah raga dan minum cukup air akan membantu melupakan rokok. Aktivitas ini akan membuat tubuh tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh.(*)