Konsumsi 3 Buah Saat Kamu Mengalami Darah Tinggi

GenPI.co - Hipertensi atau darah tinggi memang membutuhkan penanganan yang menyeluruh, termasuk pengaturan pola makan.

Ada beberapa jenis buah-buahan yang diyakini dapat membantu menurunkan darah tinggi bila dikonsumsi secara teratur.

Semangka

BACA JUGA:  Makanan Ini Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu

Semangka merupakan salah satu buah yang sering dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian menyatakan suplemen ekstrak semangka dapat membantu penderita obesitas untuk mengontrol tekanan darahnya.

BACA JUGA:  Dokter Boyke Beber Makanan Paling Ampuh Bikin Pria Perkasa

Hal ini karena buah semangka mengandung citrulline, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kadar nitrogen oksida dalam tubuh, sehingga membantu melebarkan pembuluh darah.

Stroberi

BACA JUGA:  Banyak Makan, Tetapi Tetap Kurus? Begini Kata Dokter

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi satu mangkuk buah stroberi atau blueberry setiap minggu dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi.

Hal ini karena buah stroberi kaya dengan antosianin, yang selain berfungsi memberikan warna pada buah ini, diyakini juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Kiwi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi tiga buah kiwi setiap hari selama dua bulan dapat mengurangi tekanan darah.

Hal ini karena buah kiwi memiliki nutrisi yang kaya dan lengkap, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. (ayobandung)