Kamu Dianjurkan Konsumsi 5 Buah untuk Cegah Penyakit Jantung

GenPI.co - Penyakit jantung masih menjadi ancaman kesehatan yang cukup besar. Menurut data dari Kemenkes, penyakit jantung adalah penyebab kematian tertinggi kedua di Indonesia, yaitu sebanyak 12,9 persen.

Apabila dulu penyakit jantung identik dengan penyakit orang tua, sekarang lain ceritanya. Kalangan usia muda juga sama berisiko mengalami masalah pada jantungnya.

Itulah mengapa setiap orang wajib menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Simak jenis buah yang baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:  5 Jenis Buah Bantu Percepatan Penyembuhan Stroke, Mujarab!

Alpukat

Siapa yang menyukai buah alpukat? Buah berwarna hijau dengan tekstur yang khas ini ternyata menyimpan kebaikan untuk jantung, lho.

BACA JUGA:  Pengalaman Kena Covid-19, Nirina Zubir Perbanyak Asupan Buah

Sebuah penelitian di Nutrition Journal menyebut bahwa konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan risiko sindrom metabolik, salah satu faktor risiko dari penyakit jantung.

Delima

BACA JUGA:  Makan 3 Buah Ini untuk Mengatasi Flu Secara Alami

Delima diperkaya dengan senyawa antioksidan yang membantu menyeimbangkan kadar kolesterol baik dan jahat di dalam tubuh.

Buah ini juga diyakini membantu mencegah penumpukan plak akibat kolesterol tinggi di pembuluh darah sehingga risiko terkena penyakit jantung juga turut berkurang.

Mengkudu

Mengkudu adalah buah yang banyak ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini termasuk dalam deretan buah yang bermanfaat untuk jantung.

Berdasarkan sebuah studi di The Scientific World Journal, jus dari buah mengkudu dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada perokok aktif.

Anggur

Untuk mencegah penyakit jantung, kamu juga bisa mengonsumsi buah anggur secara rutin.

Anggur mengandung resveratrol, sejenis polifenol dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Tidak berhenti sampai di situ, anggur juga mengandung kalium dan serat yang mendukung fungsi jantung secara maksimal.

Manggis

Apakah kamu familiar dengan iklan ekstrak kulit manggis? Ternyata, buah manggis sendiri memang benar membawa banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk jantung.

Manggis mengandung senyawa antioksidan dan serat tinggi yang dibutuhkan untuk memelihara kesehatan jantung. (hellosehat)