Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Makan Enak Jalan

GenPI.co - Diet selama ini identik dengan proses yang menyiksa. Padahal, ada cara menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet ketat.

Kamu tetap bisa makan enak meskipun menginginkan berat badan turun sesuai keinginanmu.

Efeknya pun dobel. Pertama, kamu bisa mengatur berat badan hingga sesuai kemauanmu.

BACA JUGA:  Resep Oatmeal Stroberi, Menu Diet Enak & Sehat!

Kedua, kamu tetap bisa menyantap makanan enak tanpa harus khawatir berat badan naik.

Namun, kamu memang dituntut sangat disiplin. Jika tidak, kamu justru akan mengalami kegagalan.

Berikut ini cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang bisa kamu coba:

1. Pilih Makanan Rendah Kalori

BACA JUGA:  3 Faktor Bikin Nafsu Makan Meningkat, Awas Gagal Diet!

Kamu sering makan nasi uduk dengan lauk yang digoreng? Mulai sekarang ubahlah kebiasaan itu apabila kamu ingin menurunkan berat badan.

Kamu bisa mencoba makan nasi putih dan mengurangi lauk pauk yang digoreng.

BACA JUGA:  Bukan Olahraga, Cara Ini Justru Bikin Diet Lebih Efektif

Selain itu, kamu juga sangat dianjurkan mengurangi porsi mengonsumsi karbohidrat dalam keseharian.

Perbanyaklah makan sayur-mayur dan buah-buahan. Serat di dalamnya akan membantumu menurunkan berat badan.

Kamu pun bisa memilih makan ayam yang dikukus maupun dibakar.

2. Makan Lebih Sering

Makan dengan intensitas lebih sering ternyata tidak selalu buruk untuk berat badanmu.

Kamu bahkan bisa menurunkan berat badan meskipun intensitas makanmu lebih sering.

Namun, kamu harus mengubah pola makan. Misalnya, kamu makan sereal, susu, roti dan buah saat sarapan.

Nah, kamu bisa mengubahnya menjadi sereal dan susu terlebih dahulu. Setelah 1-2 jam, kamu bisa makan roti dan apel.

Dengan demikian, kamu akan terhindar dari keinginan ngemil yang bisa merusak pola diet.

3. Hati-Hati dengan Gula, Garam, Lemak Tersembunyi

Gula, garam, dan lemak adalah musuh bagi pria maupun wanita yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.

Kamu sangat dianjurkan menggunakan pola G4 G1 L5 untuk mengatur bobot tubuhmu.

G4 adalah batas maksimal konsumsi gula dalam sehari. Jumlahnya ialah maksimal empat sendok makan.

G1 adalah batas konsumsi garam dalam sehari. Angkanya ialah satu sendok teh.

L5 adalah batas konsumsi lemak dalam sehari. Angka maksimalnya ialah lima sendok makan.

Misalnya, kamu makan donat cokelat dan segelas soda. Itu artinya kamu sudah menghabiskan jatah konsumsi gula harian.

Sebab, ada 1,5 sendok makan gula di dalam donat cokelat. Ada pula 2,5 sendok makan gula dalam segelas soda. (hellosehat)