3 Buah Kaya Serat Paling Baik untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan

GenPI.co - Selain ampuh melancarkan buang air besar (BAB), makanan kaya serat berperan penting untuk pencernaan yang sehat.

Zat gizi ini membantu menurunkan berat badan, menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, dan diyakini dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Serat biasanya identik dengan buah dan sayuran. Kedua bahan makanan ini memang merupakan sumber serat yang baik. Berikut beberapa di antaranya.

Alpukat

BACA JUGA:  Menu Diet Enak, Cobain Resep Salad Buah Ala Chef Devina

Alpukat merupakan buah yang unik karena tidak hanya tinggi karbohidrat dan serat, tapi juga lemak.

Satu buah alpukat ukuran sedang seberat 100 gram mengandung 6,7 gram serat yang setara dengan 20 – 28% kebutuhan harian orang dewasa.

Pir

BACA JUGA:  3 Kondisi Ini Membuat Kamu Tidak Dianjurkan Makan Buah

Ada banyak sekali manfaat buah pir bagi kesehatan, salah satunya yaitu membantu mencukupi kebutuhan serat harian.

Selain itu, buah bernama latin Pyrus communis ini juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, natrium, dan protein dalam jumlah kecil.

Pisang

BACA JUGA:  Kaya Vitamin, Buah Berry pada Wardah Perfect Bright Optimal Cerahkan Kulit

Buah pisang memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat.

Jumlah ini dapat mencukupi 9 – 11% kebutuhan serat harian orang dewasa. (hellosehat)