Daftar Sumber Makanan untuk Memenuhi Nutrisi Anak

GenPI.co - Makin anak tumbuh makin banyak pula tingkat gizi yang harus dipenuhi setiap harinya.

Orang tua sebaiknya selalu memberikan sumber nutrisi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak.

Tak perlu bingung, berikut beberapa pilihan untuk diberikan untuk buah hati.

BACA JUGA:  Nyaris 90 Persen Orang Indonesia Kekurangan Vitamin D, Kata Dokter Gizi

Karbohidrat

Karbohidrat adalah makanan pokok yang harus ada di menu setiap anak. Karbohidrat yang dikonsumsi langsung diolah menjadi gula darah yang menjadi sumber energi.

BACA JUGA:  Ketagihan Gula Sama Seperti Konsumsi Narkoba, Kata Dokter Gizi

Sumber makanan ini tidak boleh disia-siakan. Kamu bisa memberikan berbagai makanan sumber karbohidrat kepada anak, seperti nasi putih, nasi merah, pasta, gandum, kentang, ubi jalar, dan jagung.

Protein

BACA JUGA:  5 Merek Vitamin Terbaik untuk Menutrisi Rambut Kering dan Bercabang

Protein merupakan salah satu kebutuhan gizi anak yang sangat penting. Nutrisi ini berperan dalam membangun dan memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, terutama pada masa pertumbuhan anak.

Contoh protein hewani adalah telur, keju, susu, ikan, ayam, sapi, udang, dll. Untuk protein nabati, yaitu kacang-kacangan, gandum, lentil, brokoli, oat dan lain-lain. Kedua jenis protein ini sama pentingnya untuk anak.

Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral diklasifikasikan sebagai mikronutrien. Meski namanya mikro, tetap tidak bisa diabaikan dan harus dipenuhi.

Sederhana saja, kamu bisa menawarkan variasi sayur dan buah setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anak.

Selain itu, ayam, daging sapi, kerang, kacang-kacangan, dan jamur sama-sama kaya akan zat gizi mikro. (hellosehat)