Ahli Gizi Bagikan Tips Memenuhi Cairan Tubuh saat Puasa

GenPI.co - Ahli gizi Nazhil Gifari membagikan tips untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa Ramadan.

Dosen di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul itu mengungkapkan salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air.

“Mengonsumsi buah saat puasa, banyak manfaatnya. Sebab pada dasarnya konsumsi air harus tetap sama, yakni delapan gelas,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (12/4).

BACA JUGA:  Ahli Gizi Sarankan Supaya Tak Berbuka Puasa dengan Gorengan

Dia menyebut untuk buah yang mengandung kadar air tinggi di antaranya yakni melon, pepaya, semangka, pir dan apel.

Jenis buah tersebut juga diketahui kaya akan vitamin, mulai dari vitamin A, vitamin B dan vitamin C.

BACA JUGA:  Ahli Gizi Bagikan Tips Mengurangi Konsumsi Gula Harian

Terdapat pula kandungan mineral berupa kalium, kalsium dan magnesium yang juga memiliki khasiat yang baik untuk tubuh saat berpuasa.

“Mengonsumsi buah saat sahur atau berbuka puasa itu penting,” tuturnya.

BACA JUGA:  Ahli Gizi Sebut Olahraga Pagi saat Puasa Memiliki Risiko

Nazhif memberiksan saran supaya mengonsumsi buah beberapa saat sebelum imsak atau seusai makan makanan berat.

Buah yang cocok dikonsumsi ketika sebelum imsak yakni yang punya kadar air tinggi supaya saat puasa tidak merasa cepat haus.

Sedangkan ketika berbuka puasa, buah yang cocok yakni yang bisa menetralisir asam lambung serta mengganti kebutuhan gula alami pad atubuh.

“Salah satu contohnya adalah kurma, yang memiliki kandungan gula alami,” ucapnya. (ant)