Tips Diet Aman dan Sehat, Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Salah ini

GenPI.co - Diet merupakan cara banyak orang untuk menurunkan berat badan sesuai keinginannya.

Perlu diingat, bahwa diet yang aman dan sehat ialah diet yang menerapkan gizi seimbang. Bukan diet instan dengan mengonsumsi obat pelangsing.

Kebiasaan menggunakan obat pelangsing merupakan salah satu hal membahayakan, karena kandungan di dalam obat yang belum pasti aman dan justru dapat merusak organ tubuh hingga menimbulkan kematian.

BACA JUGA:  Diet Ornish Bikin Cepat Langsing dan Jantung Sehat, Begini 5 Cara Penerapannya

Selain itu, diet yang optimal juga tidak ditempuh dengan cara yang instan atau kilat.

Diperlukan gizi seimbang dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral setiap hari dengan porsi dan jadwal yang sesuai.

BACA JUGA:  Benarkah Menelan Cairan Pria Memiliki Manfaat untuk Kesehatan? Simak ini

Tubuh perlu menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan baru supaya hasilnya awet dan berat badan tidak cepat naik lagi.

Hal lain yang bisa dilakukan, yakni memilih cara memasak, seperti mengurangi memasak dengan cara menggoreng dan lebih banyak memasak dengan cara direbus atau dikukus.

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Teh Serai, Herbal Ampuh Bikin Tekanan Darah Ambrol

Berikut beberapa kebiasaan diet yang salah dan sering terjadi yang harus dihindari agar diet bisa sukses seperti dilansir pada Jumat (21/4/2023):

1. Kekurangan serat

Salah satu kebiasaan diet yang salah yang sering terjadi, yakni membatasi asupan kalori yang akhirnya menurunkan asupan serat harian.

Hal tersebut merupakan kesalaham, sebab serat sangat dibutuhkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara menahan rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

2. Tidak sarapan pagi

Salah satu kebiasaan diet yang salah dan sering terjadi, yakni tidak sarapan pagi.

Perlu diketahui, bahwa melewatkan waktu sarapan bukanlah cara diet yang dianjurkan.

Pasalnya, melewatkan sarapan juga dapat menurunkan mood dan meningkatkan risiko obesitas.

Hal tersebut bisa disebabkan keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh yang terganggu sehingga tubuh selalu merasa lapar.

3. Makan tanpa garam

Salah satu kebiasaan diet yang salah yang sering terjadi, yakni makan tanpa garam.

Perlu diketahui, bahwa diet tanpa garam atau makan tanpa menambahkan garam sedikit pun justru dapat membahayakan tubuh.

Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan asupan garam terutama untuk produksi hormon tiroid, memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga aktivitas sel saraf, kontraksi serta relaksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak.

4. Tidak menghiraukan kalori dari minuman

Salah satu kebiasaan diet yang salah dan sering terjadi, yakni tidak menghiraukan kalori dari minuman.

Padahal saat melakukan diet, membatasi asupan kalori menjadi hal wajib yang perlu dilakukan.

5. Makan terlalu banyak protein dan lemak

Salah satu kebiasaan diet yang salah yang sering terjadi, yakni makan terlalu banyak protein dan lemak.

Perlu diketahui, bahwa membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein serta lemak secara berlebih dapat membahayakan tubuh.

Parahnya, kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kolesterol yang berakibat pada penyakit jantung serta stroke. (HelloSehat)