GenPI.co - Dalam menjaga kualitas tidur supaya bisa tetap baik, salah satu tips yang bisa dilakukan dengan menghindari kebiasaan mengonsumsi junk food atau makanan rendah gizi.
Dalam riset dari Uppsala University menyebutkan kebiasaan makan junk food yang banyak kandungan lemak dan gula bisa mengurang kualitas tidur.
Peneliti bernama Jonathan Cedernaes mengatakan diet maupun pola tidur bisa menimbulkan risiko beberapa kondisi kesehatan.
“Kami berpikir, menarik jika menyelidiki efek dari diet berbeda berperan pada kualitas tidur kita,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (3/6).
Dalam penelitian mengevaluasi pola tidur dan aktivitas listrik pada otak ini melibatkan 15 orang sehat.
Peserta mempunyai berat badan dan kebiasaan tidur normal. Kemudian menerapkan dua tipe diet dengan kadar kalori yang sama yakni tinggi lemak dan gula serta rendah lemak dan gula.
Mereka menjalaninya secara acak selama seminggu. Setelah itu ditemukan bahwa durasi tidur tidak berbeda dari kedua diet itu.
Tetapi dari alat perekam electroencephalogram menunjukkan para peserta yang diet tinggi lemak dan gula mengalami gangguan gelombang lambat.
Hal tersebut berkaitan dengan aktivitas listrik pada otak. Tidur mereka pun terasa kurang nyenyak.
Peneliti pun meyakini gangguan itu karena gula dan lemak yang mengaktifkan jalan otak, sehingga orang bisa merasa lebih sadar. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News