Tips Meredakan Sakit Pinggang, Lakukan Saja 4 Gerakan Yoga ini

GenPI.co - Salah satu cara sederhana untuk meredakan sakit pinggang selain dengan mengonsumsi obat ternyata bisa dengan melakukan beberapa gerakan senam yoga.

Melakukan senam yoga merupakan cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri dengan meningkatkan kelenturan dan rentang gerak otot-otot pinggang yang kaku atau menegang.

Menurut penelitian bahwa rutin melakukan senam dan stretching dengan yoga, dalam 2—3 kali seminggu membantu untuk mencegah dan meredakan sakit pinggang.

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Kopi Hitam Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka

Berikut beberapa jenis gerakan senam yoga yang bisa dicoba untuk mengatasi sakit pinggang seperti dilansir pada Jumat (2/6/2023):

1. Child pose

Salah satu gerakan senam yoga yang memiliki manfaat untuk meregangkan otot pinggang belakang, yakni child pose.

BACA JUGA:  5 Cara Efektif Mengatasi Serangan Panik, Jangan Sampai Terlambat

Cara melakukan gerakan child pose, yakni:

- Letakkan tangan dan lutut di lantai.
- Setelah itu, rentangkan lengan dan telapak tangan di lantai.
- Selanjutnya, dudukkan pinggul di atas tumit, kemudian jatuhkan kepala dan dada perlahan-lahan ke bagian bawah.

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Jahe Merah untuk Kesehatan, Rasanya Dahsyat

- Saat gerakan tersebut, kamu bisa meletakkan bantal tepat di bawah perut untuk menopang tubuh dan mengurangi tekanan di otot pinggang.
- Coba lakukan peregangan selama 10—20 detik per sesinya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News