Berpengaruh pada Rasa Cemas, 3 Kebiasaan yang Harus Kamu Jauhi

GenPI.co - Pilihan gaya hidup yang kamu buat saat ini kemungkinan besar menambah pemicu kecemasan.

Kebiasaan pribadi yang kecil namun tidak sehat, termasuk pilihan makanan, dapat menambah kecemasan yang besar.

Dengan menjadi terorganisir atau terarah dalam mengatasi kekacauan pribadi, fisik dan emosional, kamu dapat membantu mengurangi kecemasan.

BACA JUGA:  Tips Menurunkan Tingkat Kecemasan Supaya Perasaan Lebih Bahagia

Inilah 3 pola hidup yang harus kamu tinggalkan karena dapat membuat kamu lebih cemas daripada yang seharusnya.

1. Penundaan

BACA JUGA:  Tips Mengatasi Kecemasan Setelah Melahirkan, Jangan Terjebak Mitos

Ketika menghadapi kecemasan dan penundaan, kamu diingatkan tentang ayam dan telur.

Mana yang lebih dulu? Faktanya adalah bahwa penundaan merupakan akibat sekaligus pendorong kecemasan.

BACA JUGA:  10 Teknik Mudah Mengurangi Rasa Cemas, Kamu Bisa Lebih Lega

Penundaan berarti menunda tugas karena rasa cemas, yang hanya akan menambah rasa cemas di masa depan.

2. Tidak disiplin

Penelitian terus menunjukkan bahwa makin banyak kekacauan di rumah, makin besar stres, kecemasan, dan depresi.

Kekacauan menciptakan rangsangan yang tidak perlu bagi otak, membuat kamu frustrasi saat mencari kunci mobil dan barang-barang tidak jelas lainnya, dan menambah perasaan bersalah, jengkel, atau malu.

3. Pola Makan

Para ahli mulai memahami dengan lebih baik hubungan antara kesehatan usus dan kesehatan mental, dan apa yang dipelajari adalah terjadi komunikasi terus-menerus antara otak dan usus.

Pola makan memainkan peran besar dalam keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus, dan keseimbangan itu memainkan peran yang mengubah emosi seperti depresi dan kecemasan. (*)