10 Teknik Mudah Mengurangi Rasa Cemas, Kamu Bisa Lebih Lega

GenPI.co - Tidak semua strategi mengurangi kecemasan berhasil. Eksperimen sendiri untuk mengetahui teknik mana yang kamu sukai.

Konteks juga penting, kamu mungkin menemukan bahwa beberapa strategi berhasil dalam beberapa keadaan, tetapi tidak dalam keadaan lain.

Bereksperimenlah untuk mengamati apa yang terbaik, dan kapan.

BACA JUGA:  Tips Mengatasi Kecemasan Setelah Melahirkan, Jangan Terjebak Mitos

Juga coba pikirkan strategi dalam tiga kategori, yakni perilaku, kognitif (berhubungan dengan pemikiran), dan fisik.

Hal itu bertujuan untuk menemukan beberapa strategi yang menarik bagi kamu dari setiap kategori.

BACA JUGA:  Tips Menurunkan Tingkat Kecemasan Supaya Perasaan Lebih Bahagia

Berikut 10 tekni menghilangkan rasa cemas:

1. Ambil napas perlahan. Lanjutkan pernapasan lambat selama tiga menit.

BACA JUGA:  Bukan Piknik, Ini 3 Cara Atasi Gejala Kecemasan Akut Menurut Psikolog 

2. Turunkan bahu dan lakukan gerakan memutar leher dengan lembut.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News