GenPI.co - Melakukan olahraga dan membersihkan rumah adalah dua hal yang menantang. Jika paham caranya, kamu bisa melakukan keduanya sekaligus.
Dilansir Daily Mail, peneliti menyebut aktivitas seperti ini sebagai olahraga yang tidak disengaja.
Bentuk yang paling populer adalah melakukan 10.000 langkah dalam sehari, namun semua aktivtas fisik lainnya dapat membantu kamu membakar kalori yang cukup agar tetap sehat, di samping pola makan yang seimbang.
Saat merapikan rumah, ada dua cara untuk menjadikan aktivitas tersebut sebagai olahraga.
Kamu dapat menambahkan gerakan-gerakan di gym seperti lunge dan squat, atau lebih berhati-hati dalam melakukan tugas rumah dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik untuk melakukannya.
Dr Duston Morris, seorang profesor promosi kesehatan dan perilaku kesehatan di Maryland University of Integrative Health, mengatakan konsistensi adalah kuncinya.
"Jika kamu bersih-bersih rumah sebagai cara untuk meningkatkan pergerakan dan aktivitas fisik, lakukan 20 hingga 30 menit setiap hari," ujarnya.
Dr Morris juga merekomendasikan perubahan tugas untuk meningkatkan keseimbangan otot.
"Fokus pada mencuci dan membersihkan debu di satu hari, ke kamar mandi di hari berikutnya, dan menyedot debu serta menyapu di hari lain," katanya kepada The Washington Post.
Para ahli menyarankan kamu memulai pembersihan rumah secara menyeluruh dengan membersihkan debu.
Dilakukan selama setengah jam, ini dapat membakar 80 kalori untuk rata-rata orang dengan berat 175 pon.
Pindah ke kamar mandi, menggosok lantai, pancuran, bak mandi, cermin, dan toilet semuanya bisa membuat berkeringat.
Mengepel ubin kamar mandi selama setengah jam akan membakar 100 kalori dan melatih otot di tangan, lengan, dan bahu.
Di dapur, mencuci piring adalah cara yang sangat efektif untuk berolahraga.
Mencuci piring dengan tangan akan membakar sekitar 160 kalori per setengah jam, sedangkan menggunakan mesin pencuci piring masih dapat mengeluarkan sekitar 105 kalori dengan menyusun piring-piring dalam jangka waktu yang sama. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News