5 Makanan Super yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati

GenPI.co - Di dunia di mana sekitar 38% populasinya berjuang dengan penyakit hati berlemak, merawat organ vital ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Hati, merupakan keajaiban multitasking, terlibat dalam detoksifikasi, metabolisme, dan banyak fungsi lainnya.

Hati bertanggung jawab atas lebih dari 500 fungsi vital, layak mendapat tambahan nutrisi.

BACA JUGA:  Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 3 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit

Salah satu cara utama untuk mendukung kesehatannya adalah melalui pola makan kaya nutrisi yang mencakup makanan super.

Dilansir Times of India, berikut makanan super yang dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan hati, memastikannya berfungsi dengan baik.

1. Kunyit

BACA JUGA:  Tidur Nyenyak dan Menjauhi Makanan Pedas Bisa Terhindar dari Masalah Pencernaan

Masuki dunia kunyit, di mana kurkumin, bahan aktifnya, menjadi pusat perhatian. Kurkumin, terkenal dengan warna cerah dan efek terapeutik yang kuat, memiliki kualitas anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Menurut penelitian, kunyit secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan hati dengan menurunkan peradangan dan mencegah potensi bahaya.

BACA JUGA:  Ini Alasan Kamu Tidak Boleh Makan Setelah Pukul 9 Malam

Apakah kamu menggunakannya dalam makanan atau mencari suplemen, memasukkan bumbu emas ini dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan hati.

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, dan dapat meningkatkan rutinitas harian. Teh hijau menjadi sumber dukungan hati yang kuat karena kandungan katekinnya yang tinggi.

Dengan mencegah stres oksidatif dan peradangan, antioksidan ini dikaitkan dengan fungsi hati yang lebih baik.

Teh hijau adalah tambahan yang bagus untuk diet ramah hati karena mengurangi risiko penyakit hati dan dapat diminum secara teratur, menjadikannya ritual yang menenangkan.

3. Buah jeruk

Dengan jeruk bali sebagai yang terdepan, buah jeruk dapat menyegarkan pola makan dengan kebaikannya yang lezat.

Buah-buahan ini membantu hati memecah zat berbahaya menjadi zat yang dapat diserap oleh air dengan cara merangsangnya.

Buah jeruk, yang kaya akan antioksidan seperti naringin dan naringenin, menjadi perisai kuat terhadap potensi kerusakan hati dengan menurunkan peradangan.

4. Minyak zaitun

Tambahkan minyak zaitun extra virgin, juga dikenal sebagai emas cair, ke dalam masakan. Hati terlindung dari peradangan dan stres oksidatif dengan pasokan antioksidan dan lemak sehat yang melimpah.

Cara yang mudah namun efektif untuk mendukung kesehatan hati dan kesejahteraan umum adalah dengan mengganti minyak goreng yang kurang menyehatkan dengan minyak zaitun.

5. Kenari

Pelajari tentang manfaat kenari yang padat nutrisi dan bagaimana kenari dapat membantu menuju hati yang lebih sehat.

Kacang kenari, yang kaya akan antioksidan, asam amino, dan asam lemak omega-3, sangat penting untuk menurunkan peradangan dan membantu fungsi detoksifikasi hati.

Makan segenggam kenari setiap hari merupakan pilihan yang enak dan menyehatkan untuk kesehatan hati, selain menambah kerenyahan yang nikmat pada camilan. (*)