GenPI.co - Untuk menurunkan lima kg berat badan dalam sebulan, perubahan gaya hidup, olahraga yang konsisten, dan pola makan yang cermat sangat diperlukan.
Untuk mencapai keberhasilan jangka panjang, penting untuk mencapai tujuan ini dengan cara yang berkelanjutan dan sehat.
Ingatlah bahwa tanggapan individu terhadap strategi penurunan berat badan berbeda-beda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Dilansir Times of India, berikut cara praktis untuk membantu menurunkan berat badan.
Utamakan makan makanan yang kaya nutrisi dan seimbang. Tingkatkan jumlah buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian yang kamu makan untuk mengurangi total asupan kalori.
Makanan ini membantu kamu menjaga kepuasan dengan lebih sedikit kalori sekaligus menawarkan nutrisi penting.
Pastikan rencana mencakup latihan kekuatan dan aktivitas aerobik.
Usahakan untuk melakukan aktivitas latihan kekuatan selama dua hari selain aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda.
Massa otot meningkat dan kalori dibakar dengan kombinasi ini.
Kurangi penggunaan makanan olahan, camilan manis, dan minuman. Makanan-makanan tersebut menawarkan sedikit manfaat nutrisi dan sering kali berkontribusi pada konsumsi kalori yang berlebihan.
Untuk membantu upaya penurunan berat badan, pilihlah makanan lengkap dan tidak diolah.
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup. Keseimbangan hormonal dapat terganggu karena kurang tidur, yang meningkatkan keinginan untuk makan tidak sehat.
Atur jadwal tidur yang teratur dan usahakan tidur 7-9 jam setiap malamnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News