GenPI.co - Meditasi menggunakan lilin kedelai adalah praktik yang menenangkan dan efektif yang dapat membantu mengurangi stres.
Tidak seperti lilin parafin tradisional yang terbuat dari minyak bumi, lilin kedelai dibuat dari minyak kedelai terhidrogenasi, menjadikannya alternatif yang ramah lingkungan dan berkelanjutan.
Lilin kedelai dikenal karena sifat pembakarannya yang bersih, wanginya tahan lama, dan produksi jelaga yang minimal.
Dilansir Times of India, berikut langkah sederhana bermeditasi menggunakan lilin kedelai.
Pilihlah tempat yang damai dan tenang di mana kamu dapat duduk atau berbaring dengan nyaman tanpa gangguan.
Ini bisa berupa sudut yang nyaman di rumah, tempat luar ruangan yang tenang, atau tempat mana pun di mana kamu merasa rileks dan nyaman.
Tempatkan lilin kedelai di lokasi yang aman dan stabil dalam ruang meditasi pilihan.
Pilihlah lilin kedelai yang bersih dan tidak beracun untuk menciptakan suasana yang sehat dan menenangkan untuk latihan.
Pastikan lilin diletakkan di atas permukaan yang tahan panas dan jauh dari bahan yang mudah terbakar.
Nyalakan lilin kedelai secara perlahan menggunakan korek api atau korek api.
Luangkan waktu sejenak untuk mengamati kerlap-kerlip nyala api dan cahaya lembut yang dipancarkannya.
Saat melakukannya, biarkan diri kamu melepaskan ketegangan atau stres apa pun dan bersiaplah untuk memasuki keadaan relaksasi yang mendalam.
Arahkan pandangan ke arah nyala lilin kedelai dan biarkan hal itu menarik perhatian. Perhatikan gerakan halus nyala api saat menari dan berkedip-kedip di udara.
Fokus pada kehangatan lembut dan cahaya lembut yang memancar dari lilin.
Mulailah memperdalam napas dengan menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, biarkan paru-paru terisi udara.
Kemudian, hembuskan napas perlahan dan menyeluruh, lepaskan ketegangan atau sesak apa pun pada setiap tarikan napas.
Teruslah bernapas dalam-dalam dan berirama saat fokus pada nyala lilin kedelai. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News