GenPI.co - Apakah kamu bosan membalikkan badan di tempat tidur dan mencari solusi cepat untuk tidur? Ada beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan stres dan cepat tertidur.
Dilansir Times of India, berikut beberapa aktivitas menenangkan yang dapat mengatur ulang otak, membantu kamu melepas lelah dan tertidur lelap.
Ritual sebelum tidur adalah serangkaian aktivitas yang kamu lakukan untuk mempersiapkan tidur.
Hal ini antara lain antara lain menyikat gigi, rutinitas perawatan kulit di malam hari, mengatur suhu agar cukup nyaman untuk tidur dan merapikan tempat tidur.
Mengikuti rutinitas ini setiap hari memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk tidur, tetapi di sini penting untuk mengikuti aktivitas dalam urutan tertentu setiap hari.
Menurut Mona Gujral, Psikolog Konseling, pakar Coto, mengosongkan pikiran dan membebaskannya dari stres adalah cara yang bagus untuk melepas lelah dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Praktik yang baik adalah menulis jurnal sebelum tidur. Dengan cara ini, kamu menuliskan semuanya, menghilangkan sebagian besar pikiran yang belum diproses dari pikiran yang menyebabkan kecemasan dan mengganggu tidur.
Agar efektif, jadikan ini bagian dari rutinitas sebelum tidur.
Dianjurkan untuk menghindari waktu menatap layar apa pun setidaknya satu jam sebelum waktu tidur yang dijadwalkan.
Cahaya biru yang berasal dari layar ini menurunkan produksi melatonin (hormon penyebab tidur) di dalam tubuh. Jika bisa, jangan membawa ponsel ke kamar tidur pada malam hari. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News