GenPI.co - Ahli membagikan tips menanamkan kebiasaan makan sehat untuk pemenuhan nutrisi anak guna mencegah sejumlah penyakit kronis.
Konsultan Dokter Anak dan Neonatolog di Rumah Sakit Motherhood di Lullanagar, Pune Zarafshan Shiraz mengatakan penting bagi orang tua menanamkan kebiasaan sehat pada anak.
“Kebiasaan makan sehat ini bertujuan untuk mencegah penyakit kronis. Mulai dari obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga diabetes tipe 2,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (17/4).
Tips pertama dalam menanamkan kebiasaan sehat ini yaitu anak harus memulai hari dengan sarapan bergizi yang memiliki kandungan protein.
Sarapan dengan kandungan protein ini bisa membantu anak merasa kenyang lebih lama. Kemudian juga pengelolaan berat badan untuk remaja.
Orang tua bisa membuat sarapan untuk anak berupa sandwich telur dengan roti gandum, smootie, yogurt, alpukat, atau selai kacang dan roti panggang.
Selanjutnya untuk tips kedua yakni anak bisa diajak untuk ikut belanja dan memilih makanan, supaya bisa memahami cara menafsirkan label makanan serta nilai gizinya.
Kemudian menerapkan pola makan bersama keluarga, supaya bisa menumbuhkan kebiasaan makan sehat dan memperkuat ikatan keluarga.
Dia menyebut dengan berkumpul di sekeliling meja makan maka akan menimbulkan kenyamanan pada anak, membangun rutinitas, dan percakapan bermakna.
“Beri contoh perilaku makan sehat, supaya bisa menginspirasi anak membuat pilihan makanan yang lebih baik. Tanpa terpaku kalori,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News