GenPI.co - Melakukan kebiasaan yang sehat setiap pagi sangat penting karena memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Tubuh dan pikiran pun akan berkembang secara maksimal serta memunculkan rasa bahagia.
Dilansir Health, berikut beberapa cara membangun rutinitas pagi yang sehat.
Sarapan sehat bisa meningkatkan asupan gizi secara keseluruhan, menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung, serta menjaga kewaspadaan mental.
Menu sarapan harus seimbang serrta kaya protein, serat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.
Pilihlah makanan yang tidak mengandung garam atau gula tambahan.
Tetap terhidrasi membantu mencegah dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan gejala seperti kebingungan mental, perubahan suasana hati, kepanasan, dan sembelit, serta meningkatkan risiko batu ginjal.
Minumlah dua gelas air putih sebelum minum kopi atau teh.
Olahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga membantu mengelola berat badan, meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan stres, dan mengurangi risiko penyakit.
Olahraga di pagi hari bisa meningkatkan kadar energi dan konsentrasi.
Meditasi atau latihan pernapasan bisa menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas pagi yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan dan meditasi memiliki efek positif terhadap kondisi kesehatan mental.
Ha itu efektif mengurangi kecemasan, stres tinggi, depresi, tekanan darah tinggi, nyeri kronis (jangka panjang), kualitas tidur rendah, dan pengendalian berat badan.
Tidak jarang seseorang bangun dengan perasaan kesal.
Meluangkan waktu sejenak untuk mengubah pola pikir negatif ini bisa menjadi cara yang berharga untuk memulai hari.
Salah satu idenya dengan menuliskan atau mengucapkan afirmasi positif.
Para peneliti telah menemukan bahwa praktik ini bisa meredakan stres dan meningkatkan kinerja profesional atau akademis.
Cobalah memulai hari dengan pernyataan positif. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News